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Kategorie: Gesunde

Effektive Home Remedies Für Nagelpilz Zu Versuchen

Das problem der Nagelpilz ist sicherlich heilbar. Es gibt keine Notwendigkeit, erhöhen Sie die Arztrechnungen nicht mehr, wenn die Hausmittel für Nagelpilz sind verfügbar, um dieses Problem zu lösen. Probieren Sie diese Hausmittel, um das problem zu beheben.

Tee Baum öl als Antiseptikum verwendet. Es hat Fungizide Eigenschaften, die helfen, eine Menge in der Behandlung von Zehennagelpilz. Das öl wird zur Behandlung aller Arten von Haut-Infektionen. Die Mischung von reinem Tee-Baum-öl eingerieben auf den betroffenen Nagel für 10 Minuten. Es ist wichtig, verwenden Sie dieses öl in verdünnter form. Es kann gemischt werden mit Oliven-öl für tolle Ergebnisse. Es ist eines der am besten Hausmittel für Nagelpilz.

 

Baking soda ist leicht verfügbar und kann verwendet werden als die wesentlichen Hausmittel. Es ist eines der wichtigsten Heilmittel für Nagelpilz, die angewendet werden können, um die Nägel zu heilen, den Pilz. Die Mischung kann hergestellt werden, indem Sie hinzufügen eine halbe Tasse Backpulver, vier Tassen mit heißem Wasser, ein Viertel Tasse von Wasserstoffperoxid und eine halbe Tasse Bittersalz. Dies sollte gemischt werden und dann eine Viertel Tasse weißen Essig Hinzugefügt werden. Die Zehen-Nägel werden dann getränkt in die Mischung. Nun decken Sie dieses mit Hilfe von einem Wattebausch. Diese Mischung sollte abgesichert sein mit einem Klebeband. Es muss wiederholt werden, alle zehn Stunden an einem Tag für 4 Wochen für die besten Ergebnisse.

Die Verwendung von reinem Orangenöl ist bedeutend, um zu heilen, den Pilz in den Nägeln. Diese Hausmittel für Nagelpilz haben antimykotische Eigenschaften und kann somit verwendet werden bei infizierten Fußnägeln. Es sollte angewendet werden mit einer Pipette zwischen und unter den Zehen. Es muss erlaubt sein zu sitzen für mindestens eine Stunde. Das öl kann verdünnt werden, mit Trauben-Samen-öl.

Weißer Essig ist eine der besten Zutaten, die verwendet werden können bei der mittel gegen Fußpilz. Es kann gemacht werden in eine Mischung durch mischen von einem Teil weißen Essig mit zwei teilen warmem Wasser. Die Zehe der Nagel sollte eingeweicht werden, für etwa zehn bis fünfzehn Minuten täglich, bis der Pilz verschwunden ist. Wenn es irgendeine irritation der Haut dann mehr Wasser Hinzugefügt werden sollten, die Lösung und den Prozess wiederholt, jeden zweiten Tag. Es ist sehr wichtig, um zu trocknen Sie den betroffenen Bereich auch nach dem Spülen zu stoppen, der Pilz ausbreitet. Es ist eines der besten Hausmittel für Nagelpilz.

Oregano-öl hat antiseptische, antibakterielle, anti-parasitäre, antivirale, schmerzstillende und antimykotische Eigenschaften. Die Mischung kann hergestellt werden durch mischen von zwei Tropfen oregano-öl und einem Teelöffel reines Olivenöl. Die Mischung sollte angewendet werden, um die Zehennägel und wiederholt für die besten Ergebnisse.

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Die 10 besten Übungen, um ein Doppelkinn reduzieren

Niemand will ein Doppelkinn. Zum Glück, werden Sie nicht haben, um sich herum tragen, dass unnötige zusätzliche Kinn. Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, wie auch Sie, um loszuwerden, Ihre lästigen Doppelkinn.

Gewicht Zu Verlieren

Wenn Sie ein Doppelkinn, die Chancen sind Sie übergewichtig sind. Leider kann man nicht gezielt einen Bereich Ihres Körpers für den Fettabbau. Sie haben, um Fett zu verlieren, von Ihrem ganzen Körper auf einmal.

Wenn Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, überschüssiges Körperfett verschwindet zuerst von Ihrem Gesicht. Essen Sie eine gesunde Ernährung mit magerem Fleisch, fettarmen Milchprodukten, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu helfen, überschüssige Körperfett. Vermeiden Sie Fett, Zucker und Salz. Führen Sie eine aerobic-übung, erhöht Ihre Herzfrequenz für mindestens 30 Minuten am Stück, mindestens drei mal pro Woche, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie Essen, um zu verlieren überschüssiges Körperfett.

Studien haben gezeigt, dass die Arbeit mit einem Registrierten Ernährungsberater können, erhöhen Sie Ihre Chancen, Gewicht zu verlieren und halten Sie Sie ab. Sign-up mit einem FitDay Ernährungsberater heute!

Gerade Sitzen

Üben gute Körperhaltung ist ein guter Weg zu helfen, um loszuwerden, ein Doppelkinn. Nicht nur, dass gerade sitzen machen Sie Ihr Doppelkinn weniger Auffällig, aber es stärkt auch die Muskeln des Gebisses, um Fett aus dem Gebäude bis unter Ihr Kinn. Verwenden Sie eine ergonomische Körperhaltung korrigieren Stuhl, vor allem, wenn Sie am Schreibtisch.

Kaugummi Kauen

Kaugummi gibt Ihrem Kiefer-und Gesichts-Muskeln trainieren. Trainieren Sie Ihre Kiefer-und Gesichtsmuskulatur hilft verbrennen der Körper Fett, das bewirkt, dass Ihr Doppelkinn. Es hält auch Ihre Gesichtshaut fest.

Führen Doppel-Kinn-Übungen

Doppelkinn übungen gezielt die Muskeln des Gesichts und der Kiefer zu straffen und zu festigen. Diese übungen können halten die Haut durchhängt, um das Aussehen von einem Doppelkinn entfernen.

Die besten Doppelkinn übung funktioniert auf dem platysma, der Muskel, der läuft aus dem Kinn den ganzen Weg hinunter zu Ihrer Schulter. Gehen Sie folgendermaßen vor, um die Arbeit des platysma:

Wiederholen Sie diese übung 10 bis 15 mal auf den ersten, hinzufügen von Wiederholungen als Ihre Gesichts-Muskeln stärker werden.

Hinzufügen andere Doppelkinn-übungen in Ihr Training zu helfen, dehnen und Ton die Muskeln des Kiefers, Gesicht und Hals. Versuchen Sie diese übung 10 bis 15 mal während Ihres workouts:

Hals-Rollen sind eine weitere gute Möglichkeit, sich zu dehnen und Ton die Muskeln von Hals, Gesicht und Kiefer. Die Sie tun können Sie im sitzen oder stehen, nach Ihren wünschen. Stellen Sie sicher, halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, während Sie bei den übungen.

Führen Sie diesen Doppelkinn übung 10 bis 15 mal pro Training.

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Haushaltsmittel Gegen Schlaflosigkeit

Die meisten Schlafmittel verwendet heute sind über den Ladentisch Pillen wie Piriton und andere, die Schläfrigkeit oder Benommenheit als Nebenwirkung haben .

Andere Hilfsmittel umfassen Entspannungs Pillen und natürliche Methoden wie Massagen und wohltuenden warmen Duschen vor dem Schlafengehen .

Es gibt eine Reihe von Methoden , die heutzutage verwendet . Sie werden unter chemischen und natürlichen Methoden klassifiziert.

Chemische Methoden gehören unter sowohl über den Ladentisch und therapeutische Pillen von der Arzt. Sie arbeiten sehr schnell und effizient zu schlafen fast sofort wiederherzustellen. , Genau wie jedes andere Medikament ist jedoch Übernutzung dieser Art von Schlafmittel schädlich für Ihre Gesundheit auf lange Sicht .

Sobald Ihr Körper auf Schlaftabletten verwendet wird, wird es schwierig, zu schlafen , ohne dass sie damit Sie übermäßig abhängig von ihnen für den Schlaf . Ein weiterer Nachteil von Schlaftabletten ist, dass , wie Ihr Körper auf Pillen gewöhnt sind, können sie ihre Wirksamkeit verlieren, damit die Sie auffordert, Ihre Dosis zu erhöhen.

Diese Pillen haben eine Tendenz, den Benutzer groggy und schläfrig während des Tages (der Kater ) zu verlassen.

Das heißt, die Schlaflosigkeit ist nur so lange, wie Sie die Einnahme der Pillen und zurückgeben kann , wenn Sie die Einnahme der Pillen weg.

Andere Methoden kommen in Form von natürlichen entspannenden Methoden und pflanzliche Präparate .

Pflanzliche Präparate kommen in Form von Pillen . Ihr Inhalt ist rein natürlich und werden aus hygienischen Gründen verpackt. Allerdings sind ihre Bestand Inhalte nicht genau und kann mit jeder anderen Medikamente, die Sie vielleicht auf sein stören.

Einige konnten nicht vollständig schädlich sein , wenn sie mit anderen Medikamenten , aber die Tendenz haben, die Wirksamkeit der anderen Arzneimittel zu begrenzen.

Im Gegensatz zu den chemischen Pillen, pflanzliche schlafmittel hat keine nachteiligen Auswirkungen auf den Körper , wie Kater .

Wenn es um Übungen geht, viele arbeitende Menschen finden es schwierig, eine tägliche Routine zu halten. Es wird daher empfohlen , dass sie sich auf entspannende Aktivitäten wie sanfter Musik abkühlen und kurz vor dem zu Bett gehen ein gutes Buch lesen zu konzentrieren.

Liegen auf dem Rücken und spannte die Muskeln für ein paar Minuten dann die Freigabe sie ist ein weiterer Weg , um die Knoten aus den müden Körper zu bekommen. Es ist ein Schlafmittel , das für eine bessere Durchblutung und mehr erholsamen Schlaf ermöglicht .

Trainieren Sie Ihren Körper während des Tages erzeugt eine Erhöhung der Körpertemperatur . Diese Temperatur wird eingestellt, nur um die Zeit, die Sie schlafen verursacht Entspannung, die den drohenden Schlaf führt sinken. Studien zeigen, dass die beste Zeit , um herauszufinden, ist in den Nachmittag oder frühen Abend . Die Ausübung spät in der Nacht nicht lassen Sie Ihren Körper ausreichend Zeit für einen Abfall der Temperatur .

Doch für Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden , ist es eine allmähliche Veränderung des Lebensstils , die den Körper vollständig zu heilen und Wiederherstellung einer gesunden Schlaf Gewohnheit wird .

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Zahnweiß Gel – Stärken Vergleich

Haben Sie schon von den Zahnweiß-Stärken gehört? Ich bin sicher, Sie haben! Alle Zahnweiß-Produkte werden mit einer Patentzahnweiß-Gel, dass Sie den gewünschten Weiß geben kann. Ohne die Zahnweiß-Stärken, irgendwelche Zahnweiß-Behandlung nutzlos. Mit mehr und mehr Menschen Betonung auf den Stärken der Zahnweiß-Behandlungen in diesen Tagen, ist es sehr wichtig, um die bestmögliche Kraft, Weißheit zu erreichen sind.

Was ist Zahnaufhellung Stärke?

Denken Sie daran, Zahnweiß-Stärke ist kein Produkt, sondern die Konzentration des
Bleichgel, die für die Behandlung verwendet wird. Es gibt verschiedene
Stärken der Zahnweiß-Gel auf dem Markt verfügbar heute. Fast das gesamte
Zahnweiß-Marken bieten heute weiten Konzentrationsbereich für verschiedene braucht.

Es ist wahr, dass jeder Mensch die gleiche Kraft oder Energie für die Zähne benutzen
Aufhellung; einige Leute Zahnprobleme, wie Empfindlichkeit und beschädigt
Zahnfleisch und für alle diese Menschen, wird die Kraft wesentlich geringer als üblich.

Anders

Marken von Zahnweiß-Angebot unterschiedliche Stärken von Bleaching-Gele. Wenn du
wollen die niedrigste Konzentration, die sich ideal für Menschen mit schweren finden
Zahnprobleme, können Sie optimale Ergebnisse mit Hilfe der niedrigsten Konzentration erhalten von Zahnweiß-Gel heute verfügbar, die 8% ist. Die Konzentrationen variieren
von 8%, 16%, 22%, 35%, 36% und die höchste 44%.

Es sind keine Basiskriterien für die Auswahl der Stärken der Zahnweiß-Gel, wie es
wird Ihre allgemeine Mundgesundheit Bedingungen diktiert werden. Doch Menschen mit
hervorragende Mundgesundheit kann für die höchste Konzentration von Zahnaufhellung entscheiden Gel, da es darum geht, die Ergebnisse innerhalb von wenigen Minuten aus der Benutzung helfen.
Außerdem werden die Ergebnisse langlebige als auch. So, das macht die 44% Zähne
Whitening-Stärke die beste.

Allerdings könnten einige Menschen mit insgesamt gute Zahngesundheit auch festlegen, dass für die niedrigeren Konzentrationen wegen Sicherheitsfragen zu entscheiden. Es ist sehr wichtig, um eine sichere Verwendung und effektive Stärke der Weißmacher, wenn Sie möchten, um Ihre Zähne weiß, so dass erhalten Sie die ultimative Ergebnisse.

Auswirkungen von Stärken

Die Stärke der Zahnweißer diktieren die Weißgrad, dass Sie erreichen können
unter Verwendung derselben.

Mit den 8% Zahnweiß-Kraft, müssen Sie für 4 Wochen oder mehr warten, um das gewünschte Ergebnis zu erhalten. Es ist sicher und wirksam für langfristige Nutzung der only.With 16% Zahnweiß-Gel, können Sie die Ergebnisse in einem Zeitraum von 3 Wochen. Sie müssen dieses Bleaching-Gel für 3 Wochen konsequent, um die gewünschte whiteness.The 22% Zahnweiß-Gel zu erreichen verwenden liefert Ergebnisse relativ schneller als im Vergleich zu den oben genannten Stärken. Durch die Nutzung dieser Zahnweiß-Stärke, erhalten Sie die besten Ergebnisse innerhalb von 2 Wochen oder weniger. Die 35% zähne weiß bekommen gel ist das am häufigsten verwendete Formel zur Verfügung heute, wie es Ihnen innerhalb von ein paar Tagen der Anwendung geben kann, die bestmöglichen Ergebnisse. In der Tat kann man die besten Ergebnisse innerhalb von 5 bis 7 Tagen. Es ist sanft auf die Zähne und sehr effektiv als auch. Aber Sie müssen warten, bis diese Kraft sehr vorsichtig zu verwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Die 36% Zahnweiß-Stärke liefert Ergebnisse innerhalb von 2 days.The 44% Zahnweiß Festigkeit Ergebnisse innerhalb von 60 Minuten aus der Nutzung zu produzieren. Es ist mit Abstand das beste und effektivste auch.

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Natürliche Testosteron Ergänzungen

Testosteron ist ein androgene Hormon in den Hoden von Menschen vorhanden ist, die bei der Entwicklung der männlichen Geschlechtsmerkmale unterstützt. Dieses Hormon ist in großen Mengen aus der Zeit ein Junge die Pubertät vorhanden. Viele wissen nicht, dass Testosteron ist auch vorhanden, in sehr geringen Mengen, in den Eierstöcken einer Frau. Testosteron ist auch in den Nebennieren von Männern und Frauen gefunden.

Testosteron hat viele Funktionen, um in männliche und weibliche Körper wie die Stärkung der Knochen und Muskeln spielen. Bei Männern ist das hohe Niveau von Testosteron für Veränderungen in der Stimme, Körper, Haarwachstum, die Entstehung der körperliche Aggression, hohe Energieniveaus, und manchmal kurze Temperament verantwortlich. Bei Frauen wird Testosteron für das reibungslose Funktionieren des Menstruationszyklus erforderlich. , Mit dem Alter, den Testosteronspiegel im Körper verringert sich jedoch, und dies bewirkt eine so genannte Testosteronmangel. Wenn dies geschieht, kann eine Person zu erleben Müdigkeit, Verlust der Körperbehaarung, Verlust von Muskelmasse und Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, erektile Dysfunktion, geringen Sexualtrieb, oder sogar Impotenz. Um das Niveau von Testosteron im Körper zu erhöhen, kann eine Person haben, um Testosteron Ergänzungen zu nehmen.

Menschen, die mit niedrigen Testosteron gefunden werden, werden die Hormonersatztherapie, wachstumshormone kaufen, Steroide oder Cremes gegeben. Allerdings sind diese künstlichen Ergänzungen nicht immer sicher und kann viele Nebenwirkungen haben. Aus diesem Grund wäre eine bessere Alternative sein, um Ergänzungen zu nehmen. Diese Ergänzungen in der Regel keine Nebenwirkungen und kann ohne die Angst vor denen schädlich für den Körper genommen werden.

Natürliche Testosteron Booster Supplements

Es gibt viele Therapien, die sich mit Testosteronmangel, aber die natürlichste Art der Erzielung hoher Testosteron im Körper ist durch die Aufrechterhaltung einer gesunden und nahrhaften Ernährung helfen. Obst und Gemüse sind Grundnahrungsmittel, die ein fester Bestandteil der täglichen Ernährung einer Person sein sollte. Man sollte auch Eier, Geflügel und mageres Fleisch zu konsumieren, um den Testosteronspiegel im Körper zu verbessern. Zusammen mit Erdbeeren, Zimt und Termine, die Einnahme von Austern, Kohl und Knoblauch ist gut für zunehmende Testosteronspiegel im Körper einer Person. Neben einer gesunden Ernährung ist es auch notwendig, regelmäßig trainieren, um den Testosteron Pumpen zu halten.

Manchmal Testosteron bei Männern beginnt in Östrogen. Unter natürlichen Ergänzungen wie pflanzliche Arzneimittel kann dies zu verhindern. Pflanzliche Arzneimittel oder Nahrungsergänzungsmittel sind eine sichere Methode zur Behandlung von niedrigen Testosteronspiegel. Da unten sind einige wichtige Bestandteile der Ergänzungen, die Sie beim Kauf eines aussehen.

Hinweis: Nicht alle der Nutzen jeder dieser Ergänzungen sind durch gründliche wissenschaftliche Forschung gesichert wurden. Das sind die Vorteile, die durch die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, die die folgenden Bestandteile enthalten vorgetragen werden.

ChrysinHerbal Ergänzungen Chrysin enthalten, sind wichtig für die Verbesserung der Testosteronspiegel. Die Einnahme von Chrysin hilft bei der Verhinderung von Testosteron aus Wendepunkt in Östrogen. Piperin oder Pfefferextrakt zusammen mit Chrysin genommen kann sich als mehr effective.Tribulus TerrestrisAnother gemeinsame Kraut, das verwendet wird, um Testosteronmangel zu behandeln, natürlich ist Tribulus Terrestris, die auch als Punktion Weinstock bekannt. Es wird gesagt, um über Änderungen im Fortpflanzungssystem von Männern durch die Erhöhung Testosteron und Spermien production.MacaMaca bringen ist ein Kraut oder Wurzel, die häufig in Peru zu sehen ist. Die Einnahme von Maca wird gesagt, zur Steigerung der Libido oder sexuelle Verlangen bei Männern. Um die gewünschten Effekte zu bekommen, hat Maca, um in großen Mengen konsumiert werden. Allerdings hat sich nicht viel über die Nebenwirkungen des Konsums von großen Mengen von Maca gesagt worden. Es ist daher besser, eine qualifizierte Kräuterkundler vor dem Genuss dieses Kraut in großen amounts.ZMA konsultieren – Zinc Monomethionin AspartateZMA ist ein völlig natürliches Präparat in Kombination mit Magnesium Aspartate und Vitamin B6 und ist im Volksmund von Bodybuildern genommen, ihre Bauweise und Festigkeit zu erhöhen. Während Studien haben gezeigt, dass einige Männer sind noch nicht vollständig erreicht diese Leistung, haben sie in der Lage gewesen, um die anderen Symptomen der niedrigen Testosteron zu lindern und besser fühlte.

Konsum von Omega-3-Fettsäuren und Aminosäuren beweisen auch positiv auf den Testosteronspiegel zu erhöhen. Andere pflanzliche Präparate Damiana, Epimedium und L-Arginin enthalten, sind auch nützlich gefunden worden.

Der Grund, warum Ergänzungsmittel gefördert werden, weil sie die Ursache der niedrigen Testosteronspiegel im Körper, die Medikamente sind nicht geeignet, zu tun Ziel. Allerdings muss man bedenken, dass pflanzliche Präparate nicht bestimmte Menschen zu entsprechen und so muss man einen Arzt vor der Einnahme einer von ihnen zu beraten. Es ist eine erwiesene Tatsache aber, dass natürliche Ergänzungen sind jederzeit besser als künstliche zur Behandlung verringerte Testosteronspiegel.

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Steigern Sie Ihre Potenz und Fruchtbarkeit

Probleme mit der Fruchtbarkeit haben immer mit Frauen, insbesondere Frauen ab einem bestimmten Alter in Verbindung gebracht. Aber entgegen der landläufigen Meinung, dass Männer sind fruchtbar mehr oder weniger ihr ganzes Leben lang hat die Forschung gezeigt, dass das Alter kann auch die Fähigkeit des Menschen fruchtbar beeinflussen.

Eine wissenschaftliche Studie bei Soroka University in Israel durchsuchte die Samenqualität und Menge der Männer unterschiedlichen Alters, die Unterschiede zu vergleichen. Die Häufigkeit der sexuellen Aktivität (wie oft die Männer hatten Sex) wurde ebenfalls verglichen, und es wurde festgestellt, dass auch eine Auswirkung auf die Qualität des Samens hatte. Verzicht auf Sex völlig hatte auch einen deutlichen Einfluss auf die Qualität und Quantität der Spermien, während andere glaubten, die weniger Sex Sie den fruchtbareren Sie werden würde, desto geringer ist die Häufigkeit von Sex desto schlechter ist die Beweglichkeit der Spermien (Beweglichkeit der Spermien) hatte.

Die Ergebnisse der Studie hat gezeigt, dass die Menge der Spermien war am größten bei Männern in ihrem Anfang bis Mitte der dreißiger Jahre. Sperm Menge auf dem niedrigsten Stand in einem Mann von 55 Jahren. Spermien-Motilität wurde gesagt, am besten in jungen Erwachsenen weniger als 25 und an ihr ist am niedrigsten bei Männern im Alter von 55 Jahren mit einer 54% igen Abnahme der Spermienbeweglichkeit sein. In diesem Fall war es egal, wie oft die Männer Sex hatten, haben Männer im Alter von 55 ein deutlicher Mangel an Qualität, Quantität und schlechte Spermien-Motilität.

Alter wird auch festgestellt, dass die Genetik der männlichen Spermien auswirken. Eine Studie an der Lawrence Livermore National Laboratory (LLNL) und der University of California durchgeführt hat gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit von Fehlern in Spermien ist der ältere Mensch wird verdoppelt. Dies kann geringere Fruchtbarkeit, Geburtsfehler und machen es möglich, eine Fehlgeburt verursachen. Männer später im Leben Kinder zu zeugen eher auf genetische Probleme an ihre Kinder weitergeben.

Eine weitere zusätzliche Studie in Israel an der Assuta Medical Center in Rischon LeZion hat gezeigt, dass IVF (In-vitro-Fertilisation) eine potenzmittel rezeptfrei, bei der Eizellen durch Spermien außerhalb des Körpers befruchtet werden, war erfolgreicher bei Männern unter 40. Dies legt nahe, dass im Alter 40, ist die Qualität der Spermien besonders schlecht und daher eine IVF-Behandlung hat eine höhere Wahrscheinlichkeit von Ausfällen, auch wenn gespendeten Eizellen eingesetzt werden. Das Alter der Frau machte keinen signifikanten Unterschied.

Das zeigt, dass genau wie Frauen haben eine biologische Uhr so ​​zu tun, dass Männer und Alter sicherlich nicht auf die Qualität, Menge und Beweglichkeit der Spermien sowie die Chancen der Zeugung eines Kindes.

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8 Tastaturbefehle zum Testosteronspiegel in Rekordzeit

Testosteron nimmt mit zunehmendem Alter und durch das Alter von 80, können Testosteronspiegel eines Mannes nur 20% von dem, was er in seinen jüngeren Tagen war sein. Diese Verringerung der Testosteron tritt nach und nach, schon ab Mitte 30, und kann in einem erhöhten Risiko von Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen führen.

Niedrige Testosteronwerte können auch zu einer Reihe von Symptomen, einschließlich Verlust von Energie und Muskelmasse, Angstzustände, Depressionen, verminderte Libido und Sexualtrieb führen.

Die gute Nachricht ist, dass viele Symptome von Testosteronmangel kann durch die Wiederherstellung jugendlichen Testosteronspiegel in einer Vielzahl von natürlichen Möglichkeiten, ohne auf Injektionen zurückgreifen umgekehrt werden.

Es ist am besten, mit einem Arzt, der kenntnisreich in natürlichen Gesundheitsversorgung ist zu arbeiten. Allerdings gibt es einige Dinge, die Sie auf eigene Faust tun, um Ihre Testosteronspiegel zu steigern.

Zunächst holen Sie Ihre Levels getestet. Es gibt viele Online-Labors, in dem Sie diese ohne müssen Sie Ihren Arzt besuchen zu tun. Suchen Sie einfach nach, on-line-Labors im Internet.

Freies Testosteron ist das, was wir sehen.

Männer und Frauen können durch den Rückgang der testosteronspiegel erhöhen, die mit dem Altern auftritt dramatisch betroffen sein.

Die Laborwerte für “normal” sind nicht notwendig, “ideal” Laborwerte. Mai der “normalen” Laborwerte sind einfach zu vage. So ist es möglich, Laborwerte, die nicht optimal, aber “normal” nach den Labors Werte haben also Ihr Arzt sagt, Ihre Ordnung.

Aktuelle Laborreferenzbereich für Männer Optimale Reichweite für Männer

6,6 bis 26,5 pg / mL 15 bis 26,5 pg / mL

Aktuelle Laborreferenzbereich für Frauen Optimale Reichweite für Frauen

0-2,2 pg / mL 1,4 bis 2,2 pg / mL

Lassen Sie uns nun einen Blick auf einige natürliche Möglichkeiten, wie Sie Ihren Testosteronspiegel zu steigern.

Schritt 1) ​​Zuschläge

Steigern Sie Ihren Vitamin D3. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit einem sublingual Vitamin D3 und nehmen 35 IU pro Pfund Körpergewicht.

Nehmen Sie 2-5 Gramm hochwertiges Fischöl.

3 g D-Asparaginsäure pro Tag. Beide haben gezeigt, dass Testosteron-Spiegel zu erhöhen.

Schritt 2) Vermeiden Sie Soja-Produkte. Ich weiß, dass die meisten Leute denken Soja als ein gesundes Nahrungsmittel. Allerdings hat Soja Pflanzeninhaltsstoffe, die Östrogen imitieren. Wir wollen weniger Östrogen, mehr nicht.

Schritt 3) Beenden des Speicherns und Aufwärmen Lebensmittel in Kunststoffbehältern. Viele Kunststoffbehälter enthalten chemische Materialien, die imitieren Östrogen kann auch. Speichern und Aufwärmen Essen in Kunststoffbehältern kann zulassen, dass diese Chemikalien in Ihre Lebensmittel zu bekommen.

Schritt 4) Begrenzen Sie übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten. Versuchen Sie, Ihre Kohlenhydrate unter 100 Gramm pro Tag zu halten. Hohe Kohlenhydratzufuhr von einfachen Zucker und Stärke (Brot, Müsli, Nudeln und Kartoffeln) kann dazu führen, einen starken Anstieg der Blutzuckerwerte, die dann stimuliert die Produktion von Insulin und Cortisol, zwei Hormone, die gegen Testosteron zu arbeiten.

Schritt 5) Erhöhen Sie die Aufnahme von gesunden Fetten. Testosteron und viele andere wichtige männliche Hormone tatsächlich von Cholesterin. Wenn Fette werden in der Ernährung einen Mangel, den Testosteronspiegel sinken.

Was sind gesunde Fette?

Hier ist eine Liste von einigen der gesündesten Fette:

Schritt 6) Achten Sie auf eine Testosteron Unterstützungs-Diät. Gras gefüttert Rindfleisch, Austern, Eier (einschließlich des Eigelbs) Knoblauch, Brokkoli und Paranüsse.

Schritt 7) Supplement mit chinesischen adaptogenic Kräutern. Diese helfen, die Kontrolle Stress und Cortisolspiegel. Hohe Cortisolspiegel arbeiten gegen Testosteron.

Schritt 8) Heben Sie schwere Dinge. Sie müssen nicht besuchen ein Fitnessstudio oder kaufen Gewichte. Finden Sie einfach heavy stuff rund um Ihr Haus und heben sie.

Natürlich gibt es noch mehr Dinge, die Sie der Erhöhung Ihrer Testosteronspiegel tun können, aber diese einfachen sieben Schritte werden Sie in die richtige Richtung zu beginnen.

Disclaimer: Dieses Blog ist nur zu allgemeinen Informationszwecken und nicht die Praxis der Medizin, Krankenpflege oder andere professionelle Gesundheitsdienstleistungen, einschließlich der Gewährung medizinischer Beratung dar, und kein Arzt / Patient-Beziehung gebildet. Die Verwendung von Informationen auf diesem Blog oder Materialien aus diesem Blog verlinkt ist auf eigene Gefahr des Nutzers. Der Inhalt dieses Blogs nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Benutzer sollten nicht außer Acht lassen, oder verzögert bei der Beschaffung, medizinische Beratung für alle medizinischen Zustand sie haben können, und sollte die Hilfe ihrer Fachkräfte des Gesundheitswesens für derartige Bedingungen zu suchen.

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